〜生理痛(PMS)講座〜
生理痛・・・
とてもきついですよね・・・
お気持ちとってもわかります。
生理痛!なんとか改善して欲しい。
楽にさせてあげたい・・・
生理痛に効果があることをまとめたので
お伝えします。
まず初めに、そもそも
生理痛(PMS)になるのはおかしい。
生理痛が治らないのはおかしい。
生理痛は、本来あってはならない症状です。
✔️生理痛がないのが正常
痛みは体からのサインなんですね。
なので
仕方がないと受け入れてはだめです。
生理痛の痛みをかなりざっくり言うと
経血を押し出すために子宮が収縮することで
起きる現象です。
生理とは、
赤ちゃんが生まれるため準備期間です。
子宮は、赤ちゃんのお布団なので、
赤ちゃんのために綺麗にする。
毎月の生理は
ベットメイキングと言うことです。
そんな
大切なベットが汚れている=生理痛です。
理想は、生理痛を
痛み止め以外で、薬以外で
改善したいです。
生理痛がひどい場合は、
子宮だけではなく、卵巣や他の臓器🫀🫁にも
何かしらの異常がでていることがあります。
なので、「大丈夫だろう」
と楽観視して放置するのはやめておきましょう。
わからない時にはまず検査。
なので、まず大きな病気がないかだけ
診断しに行って、改善予防をする。
これが大切です。
もう一度言いますが、
生理痛は異常現象です。
甘くみてはいけません。
まずは、生理痛の、『原因』を
〜セルフチェック〜
冷え症
骨盤底筋群の緩み
身体の緩み
運動不足
身体が硬い
お酒を毎日飲む
たばこを吸う
脂身のお肉が好き
ポテチなど油物をよく食べる
ジャンクフード・加工食品・コンビニやスーパーのお惣菜をよく食べる
農薬を気にしない
パンが好き
お菓子を食べる
カフェラテが好き
乳製品が好き
ジュースをたまに飲む
睡眠が7時間未満
ストレスがある
カフェインコーヒーを2杯以上飲む
何個、当てはまりましたか??
2個以上当てはまったら
生理痛で悩まれているはずです・・・
生理痛の原因は、たくさんあります。。
まずは
ひとつずつ出来ることから
潰していかなくてはなりません。
なので、1日でも早く、改善に向けて行動して欲しいです。
もちろん、1日ではもちろん良くなりせん。
しかし、コツコツ継続していたら必ずよくなります。
生理痛は異常なことですからね。
ないのが普通です。
私自身も、生理痛で動けない
苦しい時期がありました。
しかし、意識して生活したら
今は全く、生理痛で悩んでいません。
生理でも普通に元気ですし、
いつもと変わりません。
しかし、上記のものを食べたり行動したりしてると
確実に生理痛がひどくなります。
それが分かっているので
痛かった月は、反省の月として
毎日、気をつけた生活をおくります。
そこで
『改善策』をお伝えします。
添加物→加工食品、スーパーの惣菜を控える
農薬→ホタテの殻をつかう・無農薬野菜を使う
小麦→お米にかえる
お菓子→栗・さつまいも・甘酒、はちみつ、黒糖、果物に変える
カフェラテ→ノンカフェイン、無調整豆乳
乳製品→豆乳ヨーグルト
ジュース→ハーブティー、炭酸水、蜂蜜レモン、梅醤油番茶
睡眠不足→7時間は確保する
冷え→お風呂に浸かる、ホッカイロを夏でもはる
体の歪み→骨格調整・美ボディパーフェクトプログラム
体がかたい→柔軟体操・美ボディパーフェクトプログラム
運動不足→ 美ボディパーフェクトプログラム
ストレス→私にラインする
できることからで大丈夫。
まずは、
『生理痛の原因になっていることを知る』
これがとても大事です。
本当にやればやるだけ効果がありますので
是非やってみてください!
処方してくれる方によるので
絶対安心とは言い切れませんが・・・
漢方を飲むのもいいかもです。
目の前で煎じてくれるものだと安心です。
改めて考えてみてください。
あなたが、
生理痛(PMS)になるのはおかしい。
生理痛がなおらないのはおかしい。
おかしくないですか?
ならない人もいるのに
なんであなただけ・・・
生理痛に、苦しまなきゃ。
振り回されなきゃいけないんですか。
おかしい!ですよね。
最後に一つ
心当たりありますか????
今までに、生理痛を理由に
仕事を休めたり、優しくされたりなどの
経験があると、
生理痛は、なかなか治りません。
生理痛を利用してまた仕事を休んだり
優しさに期待します。
どんどんどんどん
怠けるほうにいきます。
それが正常です!
しかし、これを気に疑ってみましょう。
生理痛はおかしい!
生理痛で苦しむのはおかしい!
生理痛で得することはない!!!!
『おかしい』の連続攻撃でお願いします。
生理痛に頼るより
生理痛から解放された人生の方が100倍楽しいです。
まずは、
ストレッチ
お布団
冷房の部屋でも暖かくする
睡眠を7時間確保する
食事の見直し
目のツボをおす
足のツボゴルフボール
うちくるふじマッサージ
足首ほぐし
などをやってもらえれば
今より、絶対よくなります!!
目先ではなくまずは、1ヶ月後、そして3ヶ月、
1年後の自分も想像してみて下さいね!
辛い生理痛からさようなら!
しましょう✨
たくさんの幸せが降り注ぎますように!
一緒に頑張っていきましょうねっ!