〜むくみ解消講座〜
はじめに
『むくむ原因』
日が沈んでからの水分
加工食品
運動不足
トイレの回数が少ない
です。
あずきは
むくみやすい
便秘気味の人には特にオススメ!
『あずきの効能』
・痩せる
・血圧血糖値下がる
・むくみ
・体の余分な物排出
・お腹の調子を整える
・アンチエイジング
・白髪、薄毛
・みみなり
・めまい
・頭痛
※基礎は、無添加をベースに
こちらを頭にいれてくださいね。
無添加にするだけで
体がかなりかわります。
まじで綺麗になります!!!!!!
あずきの
抗酸化作用は豆類の中で特に強いんですが、
抗酸化作用の代表である
ポリフェノールが豊富に含まれています。
ダイエットにも効果的なのは
ポリフェノール
このポリフェノールが
脂肪の燃焼促進、
痩せやすい体にしてくれます。
あずきは血糖値の上昇を防ぐので
太りずらい体質に!
さらに、あずきは、
ビタミンCも豊富です。
ビタミンCは熱に弱いですが
あずきは熱に強いです!
あずきには、不溶性、水溶性、
両方の食物繊維が含まれており
脂肪や老廃物を包み込んで排出してくれます。
あずきの栄養成分はすごくて
素晴らしい効能をもつ日本のスーパーフードです。
あずきは縁起担ぎだけではなく
私たちの体を健康に保つ、
重要な成分がは豊富に含まれています。
むくみ解消に普段からオススメの食材
↑オーガニック食品でしか売っていないので
必要な方はネットで購入してみてください。
ネットの方が、お安いです。(1本115円)
直接だとだと200円はします。
こちらが手っ取り早いですが・・・
効果倍増手作りバージョン✨
『あずき茶の基本の作り方』
・あずき30g600の水で鍋で煮る。
※小豆の加熱が不十分だと
レクチンという糖結合タンパク質が残ってしまい、
下痢や嘔吐を起こす危険があるので
必ず沸騰したての、熱湯を注ぎ、
ポットの中で7時間以上、熱を加えましょう!!
・あずき50g熱湯500m
をポットまたは水筒(サーモスなどの)
に入れてよく振る
ポットを横にして一晩寝かせる。
残ったあずきは
ご飯の代わりに食べるか、
体重と相談して食べてください。
冷凍して保存!
甘酒で味付けすると
体に優しいデザートです。
ひきにくのかわりにもつかえます。
私のオススメは
あずき紅茶です!
なぜ紅茶か。
紅茶は、お茶の中でも唯一
発酵しているお茶なんです。
あずきと紅茶の合わせた効能が
効果抜群なんです!
『あずき紅茶作り方』
1リットルの水を沸騰させる
あずき100グラムを軽く水で洗って
沸騰したお湯に入れる
あずきを入れたら火を弱火にする
20分煮る
お水を500mリットル追加して弱火で20分!
紅茶のティーパックを入れて
完成。
待ち時間が長いですが。。
タイマーかけて
仕事したり、家事したり、メイクしながらとか
待っておくとあっという間です!
デメリットも
お伝えします!!!
特に、
胃腸の弱い方などは
腹痛や下痢になる場合が
ありますので気をつけてください。
残ったあずきも、糖質なので
取りすぎると
カロリーオーバーで太りかねませんね。。
あずきは、
100グラム143カロリーなので
1日100グラム目安がよいです。
あずき茶は、
250グラムを
朝と、夜18時ごろ
2回がベストです!!!
あずきは、東洋医学では、腎を補う食材です。
腎とは西洋医学における腎臓だけではなく
老化や成長、生命力をつかさどる
働きをします。
つまり腎を補うということは、、、
生命力を増して老化を遅らせる
アンチエイジングを意味します!!
全身の若返りを後押ししてくれる!!
日本人女性には水分の代謝が悪いいわゆる
「水太り体質」
の人が多くみられます。
体内に余分な水分が滞留していると
エネルギーを、うまく消費できず
痩せにくい体質になります。。。
あずきのカリウムは余分な水分を
排出してむくみを解消します。
体内の水分代謝が高まるので、
それにともない脂肪の代謝も向上
全身がスッキリして太りにくい体質になる
皮下脂肪の蓄積も防ぎ糖質や脂肪を分解
体の冷えの改善下半身太りの方は効果を実感する
あずきのえぐみや渋みの成分である
サポニンには、老化の元区物質である
過酸化脂質の成分を抑え肝機能障害を防ぎコレステロールや、
中性脂肪を減少させる効果があります!!!
↓
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あずきの外皮の赤い色素は
アントシアニン
ブルーベリーに含まれる成分で
眼精疲労、視力向上にも。。。
※ダイエットの基本は体から出すこと
べんや尿、汗によって体に溜まった
毒素や水分を出すことで
体は自然に美しく痩せていきます。
老廃物の7割はベンから排出されますからね。
溜め込んだらだめ~~~~~。
病気を、予防、改善するには人間が持つ本来持っている
自然治癒力を高めることが必要です。
そのためにも日本人にあったスーパーフードで
体の中の毒素を自然に排出していきましょう。
天然、本物にかなうものなし。
作り方がわからないとかあずきについて
知りたい方はラインくださいね。