食欲コントロール1

〜食欲コントロール講座1〜

 

 

ダイエット経験がある方で

 

低カロリー食品
野菜とか、こんにゃくとか
ゼロカロリーと呼ばれているものを

沢山たべる

 

あれだけ食べたのに・・・

食べても食べてもお腹がすく・・・

 

 

という経験はありませんか?

 

 

 

 

量は満足してお腹いっぱいなのに

な〜んか物足りない、、、

何か食べたい、、、

 

量はたくさん食べたのになぜ満足しないのか?

 

 

 

 

それは、「脳」が満足していないからです。

 

 

 

じゃあ
脳を満足させるには?

ズバリ
「血糖値を上げること」
です。

 

 

 

低カロリー食品は、血糖値が上がりません。

なので、食べても食べても満足しないのです。

 

 

脳と、腸(量)を

満足させることが大事なのです。

 


 

 

なので、ダイエット的に

脳と腸を満足させる方法は、
食事の30分前にブドウ糖を食べる。

おにぎり
はちみつ

このどちらかを食べて
血糖値を上げておきます!

 

それから

野菜→おかず→主食

 

この順番で食べます。

 

まとめると、

「血糖値を上げて満足いく量を食べる」

これが大事なんですね。

 

 

すると・・・

もういらない!満足!

 

ってなるんですね(o^^o)

 

 

 

食事の前にはちみつ舐めて
野菜をたくさん食べてって

やっていくと

高カロリーなものを食べ過ぎなくて済みますよ。

 

 

・食べたのにお腹減ってる→脳の為に血糖値をあげなきゃ
はちみつ、オリゴ糖

・甘いもの食べた→腸が満足する量を食べていない
まずは野菜・海藻を食べよう、次におかず

 

 

 

是非、

 

脳と腸(量)の関係を頭に入れてみてください!